دايم تحتار اذا جسمك محتاج تضخيم ولا تنشيف؟
مو قاعد تلاقي نتيجة لبحثك هنا نساعدك تابع معنا .
الحالة (1) دهون عالية وعضل منخفض::
الحل:
(اعادة تشكيل الجسم).
سعرات ثبات
تمارين مقاومة ٣-٤ أيام في الاسبوع
كارديو او 10 الاف خطوة.
الحالة (2) دهون عالية وعضل عالي::
الحل:
(تنشيف - نزول وزن).
سعرات عجز 300-400 سعرة
تمارين مقاومة ٣-٤ ايام في الاسبوع
كارديو او 10 الاف خطوة
الحالة (3) دهون منخفضة وعضل منخفض::
الحل:
(تضخيم - زيادة وزن)
زيادة السعرات الحرارية 300-400 سعرة
تمارين مقاومة
كارديو يومين في الاسبوع