تعرفوا فوائد الاحماض الامينية للعضلات؟
لها دور 30-40٪ في بناء العضلات
وتمنع هدم العضلات اثناء التمرين
الـBCAA هم الاحماض الاساسيه اللي ماتتصنع في الجسم لازم تنوخذ من مصدر خارجي
وتكون مصدر طاقه للعضلات ايضا.
اسمائهم:
valine
leucine
isolucine
مقارنة بين الاحماض الاساسية وغير الاساسية على سبيل المثال لا الحصر:
الاحماض الغير اساسية:
على اليمين الاحماض الامينية الغير اساسية وهي تتصنع بالجسم ماتحتاج مصدر خارجي.
على اليسار الاحماض الامينية الاساسية اللي لازم تاخذها عن طريق الاكل ولا تتصنع في الجسم.
Alanine
يساعد في عملية الايض وازالة السموم
Argininge
يعزز النيترك اوكسيد اللي يوسع الاوعيه الدمويه ويزود ضخ الدم اللي نسميه بمب
Asparagine
يدعم خلايا الدماغ والخلايا العصبيه وتكون صحيه
Aspartic acid
يساعد في تصنيع الاحماض الامينيه الاخرى والانزيمات الاساسيه
Cysteine
يحفز تصنيع الكولاجين ويصنع القلوتاثيون في الكبد اللي يزيل المؤكسدات والسموم
Glutamic acid
يعطي طاقه للدماغ ويحفظ نسبة الامونيا تحت
Glutamate
للهضم ، والوظائف الادراكيه وصحة المناعه
Glycine
علاج الجروح وتحسين القدرات الحركيه والنظر والسمع
Proline
اصلاح الانسجه واعادة بناء الجلد
Tyrosine
يساعد في خفض الضغط والاكتئاب والالم المستمر
الاحماض الامينية الاساسية:
Isolucine
تصنيع الهيموجلوبين لخلايا الدم ويمنع خسارة العضلات اذا صارت منهكه من التمارين او غيرها
Leucine
يعزز علاج الجلد والعظام المكسوره، ويخفض تكسير البروتين في العضلات
Valine
هذا حمص معقد يسوي مواد معينه تساعد في النهايه بشكل ملحوظ النمو العضلي واصلاح الانسجه العضليه وتصنيع البروتين نفسه
هذولا اهم ثلاثه للعضلات.
وفيه سته من النوع هذا وظايفهم في خلايا الدم وتستخدم لعلاج الانيميا وفيه منها تمنع تراكم الدهون على الكبد وفيه منها تعزز المناعه
وفيه الـ Lysine
هذا ينوخذ مع فيتامين سي **ويحسن تعامل العضلات مع الاكسجين ويأخر الاجهاد العضلي**