جدول رياضي متكامل للذكور في المنزل

إذا قررت تبدأ نظام صحي ونمط حياة صحية فأول شيء تحتاجه هو جدول رياضي متكامل، وأكيد إن الرياضة مو مرتبطة في النادي بس! تقدر تمارسها وتشوف نتايجها وأنت ببيتك، واللي تحتاجه من الجدول الرياضي أنه يكون متكامل ويساعدك في بناء عضلاتك ويحقق أهدافك الرياضية بشكل فعال، وأن يكون جدول رياضي مُخصص وفيه نظامين رياضيين مع خيارات مرنة تُناسب جميع الأهداف والاحتياجات.

فهذا الجدول المتكامل يضمن لك تقسيم العضلات بشكل مفصل، مع تمارين متنوعة لتناسب مستوياتك ووقتك:

1. يشمل الجدول تمارين لـ 3، 4، 5، أو 6 أيام مع تقسيم دقيق للعضلات الكبيرة مع العضلات المساعدة، حتى تقدر تختار أيش الأنسب لك.
2. تفاصيل التمارين بداية من اسم التمرين، رابط فيديو للتمرين، صورة للعضلة المستهدفة، عدد الجولات والتكرارات، وراحة بين الجولات.
3. يشمل الملف أيضًا تمارين إضافية ومنها تمارين كارديو، تحمية، وتمارين إطالة لتحسين اللياقة البدنية وزيادة مرونة الجسم.
4. ما تحتاجه هو أوزان مختلفة، بار ودمبل، ويمكنك الاكتفاء باستخدام الدمبل فقط، بالإضافة إلى كرسي مستوي أو الأرض.



كيف راح تستلم جدولك ؟

• بعد ما تأكد الدفع راح توصلك رسالة تأكيد بعنوان "تم التنفيذ".
• سجل دخولك للمتجر.
• توجه إلى قسم الطلبات وحمل الجدول.

ملاحظة تهمك ونحرص إننا نوصلها لك: تأكد أنك قادر على الوصول لبريدك الإلكتروني قبل اتمامك للشراء.

أيش تنتظر؟ سارع وامتلك جدولك الخاص ومن بيتك.