مذكرة حياتك أكثر صحة

حاس إنك بديت تفقد حماسك أو إنك محتاج لطريقة سهلة تتابع فيها تقدمك والتزامك؟ كل اللي تحتاجه مذكرة تمارين رياضية تساعدك تحافظ على تركيزك وتحقق أهدافك بكل سهولة.

أيش الموجود في المذكرة؟

1. جداول تسجيل الأوزان والجلسات والتكرارات تسجل فيها كل تمارينك وتتابع تطورك خطوة بخطوة.
2. جداول قياس أسبوعية، لقياس محيط عضلاتك وتعرف كيف جسمك يتغير مع الوقت.
3. جدول يحسب التكرارات والأوزان، فتحدد تمارينك وتزود أو تقلل في التكرارات حسب حاجتك.
4. جداول لكل عضلات الجسم تركّز فيها على كل عضلة في جسمك.

أيش اللي يميز هذه المذكرة عن باقي المذكرات؟

• تتابع منها تقدمك لمدة 3 شهور وبشكل منتظم.
• جاهزة للطباعة، تقدر تطبعها وتاخذها معك وين ما تروح.
• أيش ما كان جهازك في تتوافق معه وتقدر تستخدمها فيه.
• ملف PDF قابل للتعديل في حال حبيت تغير أيقونات أو ألوان المذكرة للي يناسبك.
• خصوصية عالية بياناتك راح تكون آمنة وملكك.

4 أسباب تخليك تختارها:

1. تحقق أهدافك أسرع لما تتابع تمارينك وتعدل خطتك.
2. حافزك للاستمرار يكون أكبر وقت تشوف تقدمك والحماس عندك يتضاعف.
3. منها تقدر تسجل الأوزان والتكرارات عشان تلتزم فيها وما تضغط على نفسك.
4. وقت أقل ومجهود أقل، وكل شي مرتب وواضح عشان ما تضيع وقتك.

كيف ابدأ مع المذكرة؟

1. اشتري المذكرة من المتجر.

2. حمل ملف PDF على جهازك.

3. سجّل كل تمرين تطبقه أول بأول.

4. تابع تطورك وعدل برنامجك حسب احتياجك.

ملاحظات متأكدين أنها تهمك:

• المذكرة تناسب كل المستويات سواء مبتدئ أو محترف.
• هي مو مخصصة لخطة معينة، تقدر تستخدمها مع أي خطة رياضية تناسبك.
• بتكون أداة ما تستغني عنها لتحقيق أهدافك بوضوح وسهولة.

اشتري الآن وخلينا نوصلك لأفضل نسخة من نفسك!.