خطة تمارين سفلية في النادي

ودك بخطة تمارين مصممة بس عشان تركز على الجزء السفلي من جسمك وتعطيك نتائج سريعة ومضمونة؟

ولو تحس إن تمارينك ما تعطيك النتيجة ولا القوة البدنية اللي تبغاها وتتوقعها، هذه الخطة اشتغلنا عليها لتفيدك!

أيش فيها الخطة؟

4 أيام من التمارين المكثفة:

• 3 أيام كاملة مخصصة للجزء السفلي تستهدف فيها كل عضلة، من الفخذين حتى الساقين.
• يوم للجزء العلوي؛ لأن التوازن ضروري عشان يكون عندك جسم متناسق وقوي.
• 
  

ملاحظة تهمك وتهمنا: كل تمرين من هذه التمارين مختارينه بعناية بناءً على أسس علمية، مع تمارين مركبة تحفز إفراز هرمونات النمو ومع الوقت التمارين راح تصير أصعب؛ عشان تتحدى عضلاتك دايمًا وتزيد من قوتها وتطورها



جداول لممارسة الرياضة بالأيام تناسب نمط حياتك، وتقسيم دقيق للعضلات يستهدفها بشكل ذكي!

جدولنا فيه:

• تمارين تحمية وتمدد تزيد المرونة وتقلل من الإصابة.
• تمارين كارديو تساعد في تحسين صحة القلب وتحرق السعرات.
• شروحات للتمارين مع صور توضيحية للتأكد من أدائك للتمارين بشكل صحيح.
• جداول تسجّل فيها التمارين والأوزان ؛ لتشوف تقدمك الأسبوعي.

فرصة لا تعوض! لا تتأخر واطلب خطتك وابني عضلاتك، وخليّك واثق في لياقتك