دليل القوة للاناث

دليل شامل للتغذية والتمارين

هذا الملف مو مجرد معلومات متفرقة، هو مرجع مرتب يخليك تفهمين جسمك وتتصرفين صح بدل التخبط بين أنظمة وتمارين ما تناسبك.

الدليل مناسب لك إذا:

• شكلك وصحتك يهمونك، بس محتارة من وين تبدأين
• جربتي دايت أو تمارين قبل وما كانت النتائج مستقرة
• تبغين فهم حقيقي بدل وعود سريعة

وش يشمل الدليل؟

• شرح مبسط لحالات شائعة مثل تكيس المبايض وتأثيرها على الوزن والجسم وطرق التعامل معها
• الفرق بين التنشيف والتضخيم وإعادة تشكيل الجسم، ومتى تختارين كل مرحلة
• إرشادات عن الوجبات والمكملات: متى تحتاجينها ومتى لا
• وجبات وسناكات محسوبة السعرات والماكروز
• تمارين منزلية وتمارين نادي تناسب المبتدئات والمتقدمات
• تمارين باستخدام وزن الجسم، وتمارين للتأهيل وما بعد الولادة
• شرح المصطلحات الرياضية والغذائية بطريقة سهلة
• تصحيح مفاهيم منتشرة تضر أكثر مما تنفع

ليش هذا الدليل مختلف؟

• ما يضغطك ولا يوعدك بنتائج وهمية
• يخليك تاخذين قرار واعي يناسبك أنت، مو غيرك
• مكتوب بلغة بسيطة، كأن شخص فاهم قاعد يشرح لك بهدوء

لمن هذا المنتج؟

• للمبتدئة اللي تبغى تبدأ صح
• للرياضية اللي تبغى تفهم جسمها أكثر
• لأي وحدة تعبت من التجارب العشوائية